Ασκήσεις με μουσική: Ξεσηκώνομαι με ρυθμό!

Δεν είναι εύκολο να αποφασίσει κανείς να σηκωθεί από τον καναπέ, να καταπιαστεί με «κίνηση», χωρίς δυνατά κίνητρα.

Η μουσική είναι σίγουρα είναι από τα δυνατότερα!

Με «ξεσηκωτική» μουσική και με πολύ, πολύ απλές κινήσεις ο οποιοσδήποτε θα χαρεί να «γυμναστεί»! Έστω να προσπαθήσει…

Ακολουθεί σειρά από βίντεο που στόχο έχουν να «κινητοποιήσουν» και τους πιο δύσπιστους!

Απολαύστε τον ήχο, ακολουθήστε τον ρυθμό και «ελέγξτε» τις κινήσεις σας.

Όλα με μέτρο! Και δεν εννοούμε μόνο το «μουσικό». Μέτρο χρειάζεται και στην κίνηση, στην ένταση, στις επαναλήψεις…

 (*) Η μουσική ανήκει στη μέθοδο Tabata,  ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, με οφέλη της ορατά τόσο στην φυσική κατάσταση όσο και στην ενίσχυση της αντοχής. Αποτελείται από οκτώ ομάδες γρήγορων ασκήσεων, εκτελούμενες για 20 δευτερόλεπτα, με ένα σύντομο διάλειμμα 10 δευτερολέπτων.

https://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

Παναγιώτα (Νάγια) Χατζηεμμανουήλ

Εκπαιδευτικός Φυσικής Αγωγής

@mail: chatzinaja@yahoo.gr